Su
propiedad más conocida es la de ser un remedio natural contra el estreñimiento.
Sin embargo, las ciruelas esconde muchos beneficios y nutrientes esenciales
para tu salud. ¿Sabes cuáles son? Te contamos por qué está fruta no ha de
faltar en tu dieta.
Propiedades
nutricionales de la ciruela
Las
ciruelas tienen vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes.
La
ciruela es una fruta de color rojo y de textura carnosa cuyas propiedades
nutricionales son muy amplias. Algunos de los principales nutrientes que aporta
esta fruta son:
- Rica en fibra. Esto es muy importante para el buen funcionamiento de la digestión y evitar el estreñimiento.
- Contiene Vitaminas C y E y K.
- Aporta sorbitol, un compuesto con propiedades laxantes.
- Alto contenido en Minerales: Potasio, calcio, hierro y magnesio, por lo que ayuda a mejorar la anemia y estados anímicos bajos.
Beneficios
de las ciruelas para tu salud
- Protegen la salud de la vista y mejoran la capacidad cerebral.
- Combatir el estreñimiento.
- Contiene potasio, por lo que podremos bajar de peso eliminando los líquidos que sobran. Además aporta pocas calorías pero mantiene un alto valor nutricional.
- Las ciruelas contienen una importante cantidad de hierro. Si las consumimos junto con legumbres su efecto es aún mayor.
- Gracias a sus propiedades antioxidantes, la ciruela frena el envejecimiento. Además, su contenido en vitamina E, que lucha contra los radicales libres y el beta caroteno de la vitamina A y su beta caroteno, ayudan a prevenir las arrugas.
- Cuida la salud del cerebro; esto se debe a la vitamina A y a los efectos de la vitamina B que ayudan a conservar una mente joven, gracias a sus antioxidantes.
Vía: Elena Sanchez
